Zašto meditirati?

U razgovoru sa ljudima često čujem istu rečenicu “Ali ja ne znam meditirati”, “Meni to jednostavno ne ide” i tako dalje. Reći da ne znam meditirati bilo bi isto kao da kažemo “Ne znam disati”. Meditacija je naše prirodno stanje. Ono što je teško i što većini ljudi predstavlja problem jeste biti sam sa sobom i biti usmjeren na sadašnji trenutak.

Nema ispravnog načina meditiranja. I ne meditiramo da bismo bili bolji u meditaciji, nego da bi naš život bio bolji. Meditirati možemo sami u tišini, sa usmjeravanjem pažnje na zvukove oko nas, na misli i tijelo. Mnoštvo besplatnih raznih vođenih meditacija je dostupno na internetu, tako da svako može naći nešto odgovarajuće za sebe i svoje potrebe. Također, na ovom linku možete pronaći nekoliko meditacija koje vam mogu pomoći da budete u trenutku i da ispunite svoju svakodnevnicu sa uživanjem i pozitivnom energijom, a odnose sa drugim ljudima ispunjenijim i stabilnijim.

U nastavku pišem o nekoliko ključnih životnih promjena koje dolaze sa svakodnevnom meditacijom.

POMAŽE NAM DA USPORIMO I OSJETIMO TRENUTAK

Živimo u jako ubrzanom svijetu gdje smo usput zaboravili napraviti pauzu, usporiti, i uživati u životu. Kao da se uvijek pripremamo za nešto; za vikend, godišnji odmor, rođendane, izlaske, narednu godinu i tako ustvari nikada nismo u mogućnosti da uživamo u trenutku u kojem se nalazimo. Zaboravili smo kako da budemo spontani, i da se radujemo neočekivanom. Porodična druženja i pozive smo počeli stavljati u svoj raspored, i čini mi se, često ih posmatramo kao gubitak vremena i “lopova” koji nam krade isplanirano vrijeme. Upravo zbog ubrzanog načina života, konstantno imamo obaveze koje treba da ispunimo a koje nas često dijele od života kakav zaista želimo da živimo, i od mnogo lijepih stvari oko nas koje ne primijećujemo. Meditacija je taj alat koji nas vraća nama, ljudima koje volimo, svijetu oko nas. Dugoročno nam pomaže da usporimo, i da živimo život u pravom smislu te riječi. A to znači gledati u sunce, plesati na ulici, smijati se sa ljudima koje volimo, čitati knjigu pored rijeke, zahvaliti se, uputiti osmijeh nekom strancu. I pored svega toga imati vrijeme za posao koji će nam tada biti mnogo smisleniji i opušteniji.

POMAŽE NAM DA UPOZNAMO SEBE

Kada smo svjesni svojih misli, učimo na koji način naš mozak funkcioniše. Kada smo svjesni svojih osjećanja, znamo šta nas čini sretnima, tužnima, zabrinutima. U stanju smo da prepoznamo svoje misli i osjećaje onakve kakvi jesu i da im damo određeno značenje, umjesto da im prepustimo moć da vladaju nama.

POMAŽE NAM DA SE FOKUSIRAMO I SKONCENTRIŠEMO

Ako nikada niste praktikovali meditaciju onda vjerovatno ne možete zamisliti koliko vam je teško da se skoncentrišete. Kada telefon zazvoni odmah ga uzimate u ruke? Razgovarate sa prijateljem a razmišljate šta ćete praviti za ručak? Radite na nekom poslovnom zadatku a razmišljate kad ćete krenuti kući? U šetnji ste sa vašim psom ali razmišljate o trenutnim problemima koje imate? Redovna meditacija nam u velikoj mjeri pomaže da se skoncentrišemo i da zaista budemo prisutni u svom životu. Nešto najvrijednije što možemo nekome pokloniti je naše vrijeme i pažnja. Zar ne bi bilo lijepo stvarno čuti šta nam ljudi pričaju?

POMAŽE NAM DA SMANJIMO STRES I PRETJERANO RAZMIŠLJANJE

Ljudi često imaju naviku da vraćaju neke prošle trenutke i da razmišljaju o tome šta je moglo biti, kakav bi njihov život bio da se samo nešto drugačije desilo. Umjesto da živimo sadašnji trenutak i život koji imamo sada, često smo pod stresom zbog tih misli kojima pružamo svoj fokus. Kroz meditaciju počinjemo shvatati da trebamo biti zahvalni na svim prošlim trenucima i lekcijama. Prihvatamo prošlost i otvaramo se za nova iskustva. Vjerujemo da je sve onako kako treba da bude, i da se sve dešava sa jako dobrim razlogom. Naučimo da nam nikada situacija u kojoj se nalazimo ne proizvodi stres, nego naše misli o toj situaciji. Postižemo mir i sklad sa sobom.

Happy-Woman

POMAŽE NAM DA UKLONIMO LOŠE NAVIKE

Ako imate neke loše navike kojih želite da se riješite, meditacija vam može pomoći u tome. Možda imate naviku da zamišljate najgore moguće scenarije svake situacije. Možda imate naviku da ogovarate druge ljude. Ili da uvijek prebacujete krivicu na okolinu i druge ljude. Šta god da je u pitanju, meditacija je siguran put ka rješavanju tih loših navika. Jednom kada krenete na taj put upoznavanja sebe, jako brzo postanete svjesni koliko ste nesvjesno živjeli svoj život i koliko ste zapravo vi odgovorni za sve dobro i loše što vam se dešava. Umjesto da pustite da vaše emocije kontrolišu vaše ponašanje, počinjete praviti pauzu i birate način na koji želite reagovati.

POMAŽE NAM DA POSTANEMO OTPORNIJI

Bitno je da znamo da živjeti u trenutku ne mora nužno značiti da je svaki trenutak predivan i da osobe koje žive u trenutku nikada ne osjećaju bol i tugu. Teški i bolni trenuci su sastavni dio života i ne trebamo bježati od njih. Biti u trenutku ne znači biti samo u lijepom trenutku. Biti u trenutku znači posvetiti pažnju i boli koju osjećamo i usmjeriti svoju svjesnost ka njoj. To su trenuci u kojima možemo dobiti potrebnu snagu i oporaviti se mnogo brže nego inače.

VODI NAS KA SAMOPRIHVATANJU I SAOSJEĆANJU PREMA DRUGIM LJUDIMA

Kada smo svjesni svojih misli, osjećanja i ponašanja, učimo da prihvatamo sebe. Prihvatamo svoje misli i osjećaje bez osuđivanja. Učimo da razumijemo zašto razmišljamo, osjećamo i reagujemo na način na koji to radimo. Ovo nam pomaže da se osjećamo više povezani sa sobom i drugima oko nas. Kada razumijemo način na koji funkcionišemo, onda smo u stanju da razumijemo zašto se drugi ponašaju na određeni način. Reagujemo bez osuđivanja. Tada razumijemo da svako radi najbolje što zna, i da ima svoje razloge koje treba da poštujemo.

VODI NAS KA SRETNIJEM I ISPUNJENIJEM ŽIVOTU

Meditacija nas vodi prema tom dragocjenom osjećaju uživanja i ispunjenog života. Ne zato što je život postao bolji, već zato što mi mijenjamo svoju percepciju. Učimo da uživamo u “malim” životnim trenucima i postižemo mentalnu stabilnost zato što nam fokus nije usmjeren na sve ono što nemamo. Naš fokus je taj koji kreira našu realnost. U svakom trenutku možemo napraviti izbor gdje ćemo ga usmjeriti. Meditacije je ta kojom dobijamo potrebnu svjesnost i znanje da možemo napraviti izbor. To je onaj trenutak prije nego što izgovorimo neku riječ, ili reagujemo na određeni način. Jednostavno, naučimo da možemo birati kako ćemo se osjećati i kakav pogled ćemo imati na život.

happy-people.jpg

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close